کد خبر: ۲۳۹۱۶۴
تاریخ انتشار: شنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ – ۱۱:۲۷
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر غزاله اسلامیان متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌و گو با خبرنگار دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به این‌که رژیم‌های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید.
– سیگار نکشید.
– با واکسن ایمن شوید.
– از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.
– روغن‌های مایع گیاهی را جایگزین روغن‌های نباتی جامد کنید.
– مواد غذایی تازه استفاده کنید.
– مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.
– نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.
– در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.
– الکل ننوشید.
– مایعات سالم بنوشید.
– به سلامت خواب اهمیت دهید.
– ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.
– چک‌آپ‌های دوره‌ای را فراموش نکنید.
