کد خبر: ۲۰۷۰۹۲
تاریخ انتشار: شنبه ۲۵ دی ۱۴۰۰ – ۲۱:۳۹
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم غذایی ضدالتهابی همچنین میتواند وزن شما را مدیریت کند و قادر به کاهش سایش و فرسایش ساختار نخاعی است.
غذاهای ایجاد کنندهی التهاب که باید از مصرف آنها اجتناب کنید عبارتند از:
*کلیه فستفودها و غذاهای سرخ شده
*سعی کنید تا حد امکان از مصرف گوشت گاو یا گوشت خوک در رژیم غذایی خود بپرهیزید. به جای این نوع گوشتها میتوانید از مواد غذایی حاوی پروتئینهای سبک و در عین حال سالم مانند ماهی، بوقلمون یا مرغ بدون پوست، آجیل، حبوبات و لوبیا استفاده نمایید.
* کلیه میان وعدهها و نوشیدنیهای حاوی شکر
* کلیهی غذاهای فرآوری شده
* سعی کنید تقریباً از مصرف هر نوع مادهی غذایی که روی بیرون زدگی دیسک تاثیر منفی دارد اجتناب کنید: آرد سفید، برنج سفید، نان سفید، پاستای سفید و البته شکر سفید.
*از مصرف محصولات لبنیاتی با درصد چربی بالا در رژیم غذایی اجتناب شود. شیر، ماست و پنیر کم چرب یا بدون چربی جایگزینهای مناسبی هستند.
*روغنهای نسبتاً هیدروژنه
*هر نوع کافئین