پنج‌شنبه, ژانویه 19, 2023
  • ورود
مجله اینترنتی راه پیام
تبلیغات
  • راه پیام
  • سلامتی
  • خودرو
  • تکنولوژی
  • کسب و کار
  • سرگرمی
  • دانلود فیلم
    • دانلود سریال نیسان آبی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راه پیام
  • سلامتی
  • خودرو
  • تکنولوژی
  • کسب و کار
  • سرگرمی
  • دانلود فیلم
    • دانلود سریال نیسان آبی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله اینترنتی راه پیام
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سلامتی

کابوس دیدن نشانه چیست؟ | بهداشت نیوز

2022-12-20
در سلامتی
0 0
0
کابوس دیدن نشانه چیست؟ | بهداشت نیوز
Share on FacebookShare on Twitter

کد خبر: ۲۳۰۰۰۲

تاریخ انتشار: سه شنبه ۲۹ آذر ۱۴۰۱ – ۱۲:۱۰

به گزارش بهداشت نیوز، یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ در هنگ کنگ نشان داد که تقریباً از هر ۲۰ نفر یک نفر حداقل یک بار در هفته کابوس می بیند. با این حال توجه به این نکته مهم است که همه افرادی که کابوس می‌بینند آن‌ها را به خاطر نمی‌آورند. اکثر رویاها در واقع منفی هستند و کابوس دیدن آزاردهنده است، اما بیشتر آنها بدون اینکه به خاطر سپرده شوند می‌آیند و می‌روند.

چه چیزی باعث کابوس می شود؟

همه افراد خواب‌های منفی می‌بینند، اما همه آنها را به خاطر نمی‌آورند، مگر اینکه در طول دیدن آنها بیدار شوند. بیدار شدن از خواب «رِم» (REM)، زمانی که رویاها رخ می دهند، تنها راه برای به خاطر سپردن یک کابوس است.

بیدار شدن از خواب «رِم» بد نیست. در واقع، مردم بیشتر از آنچه در طول شب تصور می کنند از خواب بیدار می شوند. یک چرخه کامل خواب تقریباً ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه طول می کشد و «رِم» آخرین مرحله خواب است که پس از آن افراد معمولاً از خواب بیدار می شوند.

اگرچه کابوس ها می توانند ترسناک باشند، اما در عین حال می توانند نشانه ای باشند که مغز شما به اندازه کافی از خودش مراقبت می کند. کابوس شما می تواند مانند یک ضربه گیر در مواجهه با مسائل عمل کند.

چگونه از کابوس دیدن اجتناب کنیم؟

مهمترین اقدام، ایجاد یک برنامه خواب طبیعی است. زمان خواب و بیداری که تقریباً هر روز یکسان باشد، معجزه می کند. همچنین دما می‌تواند عاملی در بیدار شدن از خواب «رِم» باشد، که می‌تواند باعث به یاد آوردن یک کابوس شود. خواب «رِم» یکی از معدود شرایطی است که بدن قادر به کنترل دمای خود نیست. می توان هنگام خواب از پتوهای سبک تری استفاده کرد و یا تهویه هوا اتاق خواب را طوری تنظیم کرد که هنگام خواب اتاق سردتر باشد.

با خوردن ماش از بیماری های مزمن پیشگیری کنید
بیشتر بخوانیم

نوشیدن مایعات در اواخر شب نیز باعث می شود کابوس ها را به خاطر بسپارید. اگر زمانی که بدن شما به خاطر مایعات از خواب بیدار می شود در خواب «رِم» باشید، به احتمال زیاد کابوس خود را به یاد خواهید آورد.

تصویر درمانی تمرینی چیست؟

تصویر درمانی تمرینی بسیار ساده است. رویایی را که دوست دارید ببینند، تکرار کنید. رویای جدیدی بسازید و تقریباً ۲ بار در روز و هر بار ۵ تا ۱۰ دقیقه، آن را به وضوح تجسم کنید. تجسم یک رویای جایگزین به این روش می‌تواند مغز را فریب دهد تا فکر کند محتوای آن مهم است.

منبع: روزیاتو

بهداشت نیوز

ادامه خواندن

تماس باما

مفتح جنوبی - ورزنده - پ26 - ط 5 واحد1
09120170335

نوشته‌های تازه

  • آزمایش خون ساده‌ای که آلزایمر را پیش‌بینی می‌کند
  • قیمت‌های ایالات متحده سری گلکسی اس ۲۳ سامسونگ به بیرون درز کرد
  • بهترین دوره dba در ایران با اعطای مدرک بین المللی

پیوندها

آرادبرندینگ

ایزوگامو

آی روسری

تیسکو انجین اویل

100تولز

نا پیستاچیو

پِلام شاپ

آجیلی ها

زالوسازی

1باربری

بازار زعفران

زیره کده

بازار زیره

کلاکو

بسکت پلاست

فورس ماژور

موبایلچه

فروشگاه وردپرس

  • دانلود سریال نیسان آبی

© 2021 مجله خبری راه پیام - مجله خبری & پشتیبانی سایت مستر 100 .

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راه پیام
  • سلامتی
  • خودرو
  • تکنولوژی
  • کسب و کار
  • سرگرمی
  • دانلود فیلم
    • دانلود سریال نیسان آبی

© 2021 مجله خبری راه پیام - مجله خبری & پشتیبانی سایت مستر 100 .

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ایجاد حساب جدید!

Fill the forms below to register

تمام فیلدها مورد نیاز است. ورود به سیستم

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم