شنبه, می 21, 2022
  • ورود
مجله اینترنتی راه پیام
تبلیغات
  • راه پیام
  • سلامتی
  • خودرو
  • تکنولوژی
  • کسب و کار
  • سرگرمی
  • دانلود فیلم
    • دانلود سریال نیسان آبی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راه پیام
  • سلامتی
  • خودرو
  • تکنولوژی
  • کسب و کار
  • سرگرمی
  • دانلود فیلم
    • دانلود سریال نیسان آبی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله اینترنتی راه پیام
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سلامتی

سه مزیت اصلی بادام زمینی برای سلامتی

2022-03-17
در سلامتی
0 0
0
سه مزیت اصلی بادام زمینی برای سلامتی
Share on FacebookShare on Twitter

کد خبر: ۲۱۱۱۹۷

تاریخ انتشار: چهارشنبه ۲۵ اسفند ۱۴۰۰ – ۲۱:۵۶

به گزارش بهداشت نیوز، مصرف بادام زمینی سه مزیت اصلی برای سلامتی بهمراه دارد:

حمایت از سلامت قلب

حفظ وزن سالم

کنترل قند خون

بخشهای زیر در مورد این مزایا و پشتیبانی علم درباره آنها بحث می کنند.

۱. سلامت قلب

بادام زمینی حاوی اکثر چربی های چند غیر اشباع، چربی های تک غیر اشباع و چربی های غیراشباع سالم است. این نسبت چربی باعث می شود بادام زمینی برای قلب بهتر از منابع چربی با مقدار بیشتری چربی اشباع شده باشد.

یک مطالعه سال ۲۰۱۴ نشان داد که مصرف ۴۶ گرم بادام زمینی یا کره بادام زمینی در هر روز ممکن است سلامت قلب در افراد دیابتی را بهبود بخشد.

۲ .لاغری و حفظ وزن سالم

از آنجا که بادام زمینی سرشار از چربی های مفید، پروتئین و فیبر است، یک میان وعده راضی کننده را برای فرد تهیه می کند. مصرف مقدار متوسط ​​آنها ممکن است به فرد برای حفظ وزن سالم کمک کند.

تحقیقات مشخص کرد خانم هایی که آجیل، از جمله بادام زمینی دو بار در هفته مصرف می کنند، نسبت به افرادی که به ندرت آجیل می خورند خطر کمی برای افزایش وزن و چاقی  در طول ۸ سال دارند. یک مطالعه گسترده نشان داد که مصرف بادام زمینی و سایر مغزها ممکن است خطر چاقی فرد را در طول ۵ سال کاهش دهند.

۳ . دیابت و کنترل سطح قند خون

بادام زمینی یک ماده غذای عالی برای افراد دیابتی یا جلوگیری از خطر ابتلا به دیابت است. بادام زمینی شاخص گلیسمی (GI) پایینی دارد، به این معنی که جهش بزرگی در سطح قند خون ایجاد نمی کند.

با این دمنو ش گیاهی سه سوته آبریزش بینی خود را درمان کنید
بیشتر بخوانیم

متخصصان تغذیه، غذاهایی با شاخص گلیسمی ۵۵ یا پایین را به عنوان غذاهای با شاخص گلیسمی کم می دانند و غذاهایی که شاخص گلیسمی بیش از ۷۰ دارند از غذاهای با شاخص گلیسمی بالا هستند. شاخص گلیسمی بادام زمینی ۲۳ است، و آن را به یک غذای با شاخص گلیسمی کم تبدیل می کند. در این مطلب در مورد مقیاس شاخص گلیسمی بیشتر بدانید.

بادام زمینی به کنترل سطح قند خون کمک می کند زیرا کربوهیدرات نسبتاً کمی دارد اما پروتئین، چربی و فیبر زیادی دارد. فیبر روند هضم را کند، می کند ، و اجازه می دهد انرژی به طور مداوم آزاد شود، و تجزیه پروتئین بیشتر از کربوهیدرات های ساده طول می کشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف کره بادام زمینی یا بادام زمینی ممکن است به خانم های مبتلا به چاقی و دیابت نوع ۲ بیشتر در کنترل سطح قند خون کمک کند.

 

بهداشت نیوز

Print Friendly, PDF & Email

Recommended

چهار نسل از پرچمدارهای سامسونگ از لیست بنچمارک گیک‌بنچ حذف شدند

گیک بنچ چهار نسل گذشته پرچمداران سامسونگ را از لیست خود خارج کرد

2022-03-05
مدیرعامل وینداد: جذب سرمایه از اسمارت‌آپ موجب توسعه محصولات حقوقی مبتنی بر فناوری ماست

جذب سرمایه راند دوم از اسمارت‌آپ و بهمن نهایی شد

2022-02-10
مدل جهانی OnePlus 10 Pro در حال حاضر اولین به روز رسانی خود را دریافت کرده است

مدل جهانی OnePlus 10 Pro در حال حاضر اولین به روز رسانی خود را دریافت کرده است

2022-04-02
Samsung Galaxy Unpacked که در 9 فوریه برگزار می شود، Tab S8 دوباره به بیرون درز کرد

Samsung Galaxy Unpacked که در ۹ فوریه برگزار می شود، Tab S8 دوباره به بیرون درز کرد

2022-01-25

دسته بندی

تماس باما

مفتح جنوبی - ورزنده - پ26 - ط 5 واحد1
09120170335

دسته‌ها

  • تکنولوژی
  • خودرو
  • سرگرمی
  • سلامتی
  • کسب و کار

مارا دنبال کنید

  • دانلود سریال نیسان آبی

© 2021 مجله خبری راه پیام - مجله خبری & پشتیبانی سایت مستر 100 .

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راه پیام
  • سلامتی
  • خودرو
  • تکنولوژی
  • کسب و کار
  • سرگرمی
  • دانلود فیلم
    • دانلود سریال نیسان آبی

© 2021 مجله خبری راه پیام - مجله خبری & پشتیبانی سایت مستر 100 .

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ایجاد حساب جدید!

Fill the forms below to register

تمام فیلدها مورد نیاز است. ورود به سیستم

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم