یکشنبه, ژوئن 5, 2022
  • ورود
مجله اینترنتی راه پیام
تبلیغات
  • راه پیام
  • سلامتی
  • خودرو
  • تکنولوژی
  • کسب و کار
  • سرگرمی
  • دانلود فیلم
    • دانلود سریال نیسان آبی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راه پیام
  • سلامتی
  • خودرو
  • تکنولوژی
  • کسب و کار
  • سرگرمی
  • دانلود فیلم
    • دانلود سریال نیسان آبی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله اینترنتی راه پیام
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سلامتی

بهترین زمان برای ورزش کردن زنان با مردان متفاوت است

2022-06-05
در سلامتی
0 0
0
مطالعه جدید: مناسب‌ترین زمان ورزش زنان و مردان متفاوت است
Share on FacebookShare on Twitter

ورزش در هر زمان و مکانی برای بدن مفید است. اما مطالعات جدید نشان می‌دهد بهترین زمان ورزش کردن برای زنان و مردان متفاوت است. در این مطالعات مشخص شد زنان در ورزش صبحگاهی چربی‌سوزی بیشتری دارند. این درحالی است که چربی‌سوزی در مردان عصرها به بیشترین مقدار خود می‌رسد.

تفاوت در هورمون‌ها، ساعت‌های بیولوژیکی زنان و مردان و چرخه خواب و بیداری خانم‌ها و آقایان در این نتیجه نقش دارند.

این مطالعه بر روی ۳۰ مرد و ۲۶ زن در بازه سنی ۲۵ تا ۵۵ سالگی انجام گرفت. این افراد به مدت ۱۲ هفته مطابق با یک برنامه ورزشی – شامل حرکات کششی، دوی سرعت، دوی استقامت و مقاومت – تمرین کردند.

درحالیکه همه افراد از یک برنامه غذایی روزانه مشخص پیروی می‌کردند، به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول تمرینات خود را در ابتدای روز – ساعت هشت صبح – آغاز می‌کرد و گروه دوم در بازه زمانی ۱۸ تا ۲۰ به تمرین می‌پرداخت.

محققان پیش از شروع مطالعه، فشار خون و چربی بدن افراد را اندازه‌ گرفته بودند. آن‌ها همچنین این پارامترها را به صورت مرتب در حین تمرینات نیز اندازه گرفتند. علاوه بر آن، انعطاف‌پذیری، قدرت جسمانی و قدرت هوازی افراد پیش و پس از انجام تمرینات اندازه‌گیری شد.

نتایج مطالعات نشان داد بدون توجه به بازه زمانی ورزش، سلامت جسمی افراد در طول ۱۲ هفته تمرین ارتقا یافته بود.

نتایج به صورت دقیق نشان داد بهترین زمان ورزش برای زنانی که علاقه‌مند به چربی سوزی در ناحیه شکم و یا ران هستند، همچنین زنانی که برای کاهش فشار خون ورزش می‌کنند،  ساعات اولیه صبح است. اما زنانی که تلاش دارند قدرت عضلانی خود را بالا ببرند، بهتر است در عصر ورزش کنند.

مردان در این آزمایش حساسیت کمتری نسبت به زمان تمرین داشتند. در این آزمایشات مشخص شد مردانی که به دنبال افزایش قدرت جسمانی خود هستند می‌توانند در نوبت صبح و عصر ورزش کنند. اما ورزش عصرگاهی می‌تواند منجر به بهبود سلامت قلب و افزایش سوخت و ساز بدن در مردان شود.

تنها یک جهش ژنتیکی انسان را مستعد ابتلا به سرطان کرده است
بیشتر بخوانیم

دکتر «پل آرسیرو» نویسنده اصلی این مطالعه و استاد بهداشت و علوم فیزیولوژیکی انسان در کالج «اسکیدمور» در نیویورک می‌گوید: «بهترین زمان برای تمرین کردن، وقتی است که شما از لحاظ بدنی آمادگی آن را داشته باشید. اما نکته مهمی در این میان وجود دارد. زمان ایده‌آل برای تمرین زنان و مردان با یکدیگر متفاوت است. اگر بتوانید در تنظیم کردن برنامه ورزشی خود این نکته را در نظر بگیرید، به بیشترین سطح بازده می‌رسید.»

هنوز مشخص نیست که چرا پاسخ بدن مردان و زنان نسبت به زمان ورزش تا این اندازه متفاوت بوده است. محققان عقیده دارند برای رسیدن به پاسخ این سوال باید مطالعات گسترده‌تری انجام شود.

منبع دیجیاتو

Print Friendly, PDF & Email

Recommended

مدیرعامل سایپا تلویحا خواهان تولید خودروهای آلاینده‌تر شد؛ راهکاری عجیب برای کاهش قیمت تمام شده

برخی از استاندارهای ۸۵گانه غیرضروری است

2022-02-20
10 گوشی پرطرفدار هفته دوم

۱۰ گوشی پرطرفدار هفته دوم

2022-01-17
شکایت وزارت اشتغال کالیفرنیا از تسلا به اتهام تبعیض نژادی درکنار آزار و اذیت کارمندان

تسلا با شکایت وزارت مشاغل و مسکن منصفانه کالیفرنیا برای تبعیض نژادی مواجه شد

2022-02-11
معرفی اپلیکیشن April؛ ابزار کاربردی برای ساخت کلاژ و پوستر با موبایل

اپلیکیشن April ؛ ابزار کاربردی برای ساخت کلاژ و پوستر با موبایل

2022-01-16

دسته بندی

تماس باما

مفتح جنوبی - ورزنده - پ26 - ط 5 واحد1
09120170335

دسته‌ها

  • تکنولوژی
  • خودرو
  • سرگرمی
  • سلامتی
  • کسب و کار

مارا دنبال کنید

  • دانلود سریال نیسان آبی

© 2021 مجله خبری راه پیام - مجله خبری & پشتیبانی سایت مستر 100 .

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راه پیام
  • سلامتی
  • خودرو
  • تکنولوژی
  • کسب و کار
  • سرگرمی
  • دانلود فیلم
    • دانلود سریال نیسان آبی

© 2021 مجله خبری راه پیام - مجله خبری & پشتیبانی سایت مستر 100 .

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ایجاد حساب جدید!

Fill the forms below to register

تمام فیلدها مورد نیاز است. ورود به سیستم

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم