کد خبر: ۲۱۳۵۵۷
تاریخ انتشار: پنجشنبه ۰۸ اردیبهشت ۱۴۰۱ – ۱۶:۳۶
به گزارش بهداشت نیوز، جوانی رخساره و صورت، تثبیت سلامتی و رفع بیماری‌ها و ماندگاری اثراتی که تحت تأثیر رژیم درمانی به وجود می‌آید سه اصلی هستند که در رژیم‌های سالم غذایی به آنها می‌رسیم. اما چندی است که تبلیغات گسترده‌ای برای رژیم‌های غیر اصولی تک بعدی با تکیه بر مصرف صرفا پروتئین‌ها و برخی از انواع محدود سبزیجات می‌شود که این سه اصل طلایی در نتیجه آنها دیده نمی‌شود. با دکتر مظهری عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در این باره عوارض جبران ناپذیر این رژیم های ناسالم غذایی گفتگو کردیم.
***کاهش وزن ناپایدار
«یک باور غلط از طرف تولیدکنندگان مکملهای کمک کننده به چربی سوزی در جوامع بشری و نه تنها در ایران، رسوخ داده شده این است که رژیمی خوب است که در زمان کوتاهی فرد متقاضی را لاغر کند، در حالی که این نوع لاغری خودش نیز ناپایدار و کوتاه مدت خواهد بود.» دکتر مظهری با بیان این مطالب به آثار مخرب برخی از این رژیم ها اشاره می‌کند: « دو سوم بدن ما را آب تشکیل می‌دهد که ما با تمهیداتی می‌توانیم آب درون بافتی و درون سلولی را تخلیه کنیم، که اگر چه سایز و وزن بدن کاهش میابد اما اثرات تخریبی بسیار گسترده‌ای را ایجاد می‌کند. مثلا پیری برگشت ناپذیر چهره، تحلیل عضلات و تهی شدن استخوان ها از مینرال ها بخشی از این نوع تخریب ها هستند.»
***هیچ گروه غذایی به تنهایی کامل نیست
از نظر متخصصان هر رژیمی که سریعا منجر به کاهش وزن شود و تک بعدی باشد، برخلاف سه اصل طلایی تغذیه است. دکتر مظهری در این باره می‌گوید:« تغذیه باید متناسب با سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیکی آن زمان فرد باشد. حتی باید به جزئیاتی مانند تامین ریز مغذی‌ها و درشت مغذی های تامین کننده انرژی در رژیم ها توجه داشت و مصرف روزانه این مواد باید با تعادل همراه باشد.» استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران تأکید می‌کند که همه این گروه‌های غذایی به تنهایی تامین کننده نیازهای ضروری بدن نخواهند بود: «هیچ گروه غذایی اعم از گیاهی و حیوانی، به تنهایی توانایی ندارد که ۱۳ ویتامین (۴ ویتامین محلول در چربی و ۹ ویتامین محلول در آب)، ۱۶ مینرال های کلیدی بدن که نقش ساختاری و هدایت کننده صدها آنزیم و متال آنزیم را برعهده دارد، ۲۰ اسید آمینه ضروری و غیرضروری و هزاران آنتی اکسیدان برای خنثی کردن رادیکال های آزاد که در محیط های آلوده و همچنین فیبرهای محلول و نامحلول که عملکرد دستگاه گوارشی را تنظیم می کنند، تأمین کند. پس بنابراین افرادی که رژیم های تک بعدی را دنبال می‌کنند بدانند که در حال صدمه زدن به سلامتی خود هستند.»
***تخریب جبران ناپذیر با رژیم‌های تک بعدی!
بدن انسان مانند یک کارخانه بزرگ صنعتی است که میلیاردها سلول در آن کار تولید و توزیع را انجام می‌دهند، بنابراین نیاز به منابعی دارند که ذخایرشان خالی نشود و بتوانند در برابر ویروس ها، میکروب ها و آلرژی ها مقاومت کنند. دکتر مظهری با تأکید بر اینکه رژیم های تک بعدی تخریب‌های بسیار اساسی را در بدن ایجاد می‌کنند، ادامه می‌دهد: « بدن ما در حین اینکه تولیدات مختلفی دارد، دائما در حالت رشد و ترمیم است، بنابراین تمام این عوامل را باید با تغذیه درست بدن انجام دهد. در رژیم های تک بعدی شاید فرد سریعا لاغر شود، اما چون محیط بدن ما باید تقریبا قلیایی باشد، وقتی محیط سیستم بدن تغییر کند، سیستم ایمنی به فعالیت می افتد تا آن مواد غذایی که به طور کامل نسوخته اند و محیط را اسیدی کرده اند را خنثی کند و همین فرآیند آثارمنفی مشهودی را در ظاهر و حتی خلق و خوی فرد ایجاد می‌کند.
*** از تخریب پوست و مو تا کاهش امید به زندگی
با دنبال کردن رژیم های تک بعدی بدن تان را در یک وضعیت قرمز قرار می‌دهید: «پس از شروع این نوع رژیم ها تا مدتی کاهش وزن ادامه می‌یابد اما خیلی زود وزن متوقف شده و فعالیت های زیستی و حیات بخش ما به کار می‌افتند و ما را دچار ولع خوردن می‌کنند. این عمل بارها و بارها تکرار می‌شود و دائما وزن بالا و پایین می‌آید. در هر بالا و پایین رفتن تمام تعادل و تناسب عملکردهای بدنی ما زیر سوال می رود.»
استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران می‌گوید: «رژیم های تک بعدی منجر به کاهش لیبیدو و تعداد اسپرم شده و همچنین بر طروات پوست، پرپشتی مو، ترمیم زخم ها و تروما، روند رشد، امید به زندگی و سایر اعضای داخلی بدن اثر منفی و تخریبی می گذارند. بنابراین داشتن زندگی سالم در گرو تغذیه متعادل، متناسب و متنوع و یک سبک زندگی همراه با ورزش و تحرک لازم و همچنین مصرف به اندازه دسته‌های مختلف مواد غذایی است.»
منبع: ایرنا زندگی
