چهارشنبه, ژوئن 1, 2022
  • ورود
مجله اینترنتی راه پیام
تبلیغات
  • راه پیام
  • سلامتی
  • خودرو
  • تکنولوژی
  • کسب و کار
  • سرگرمی
  • دانلود فیلم
    • دانلود سریال نیسان آبی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راه پیام
  • سلامتی
  • خودرو
  • تکنولوژی
  • کسب و کار
  • سرگرمی
  • دانلود فیلم
    • دانلود سریال نیسان آبی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
مجله اینترنتی راه پیام
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی سلامتی

آیا مردان خواب راحت‌تری نسبت به زنان دارند؟

2022-05-22
در سلامتی
0 0
0
آیا مردان خواب راحت‌تری نسبت به زنان دارند؟
Share on FacebookShare on Twitter

کد خبر: ۲۱۵۰۷۹

تاریخ انتشار: یکشنبه ۰۱ خرداد ۱۴۰۱ – ۰۶:۱۰

به گزارش بهداشت نیوز، نتایج یک نظرسنجی جدید نشان می دهد که زنان نسبت به مردان کمتر احتمال دارد که خواب راحت شبانه داشته و بیشتر در معرض خواب آلودگی در طول روز هستند.

نتایج این نظرسنجی آنلاین روی بیش از ۲ هزار بزرگسال آمریکایی نشان داد که زنان یک و نیم برابر بیشتر از مردان دچار اختلال خواب هستند. در این میان مردان به مراتب بیشتر از زنان خواب عمیق داشته داشته و به ندرت یا هرگز از خواب بیدار نمی شوند و به میزان بیشتری احساس استراحت می کنند این آمار در مردان ۳۲ درصد و در زنان ۲۱ درصد است. علاوه بر این،  خواب ‌آلودگی در هنگام فعالیت ‌های روزانه روی ۸۱ درصد از زنان در مقایسه با ۷۴ درصد از مردان تأثیر می ‌گذارد.

این نظرسنجی به سفارش آکادمی پزشکی خواب آمریکا  AASM  از ۱۷ تا ۲۴ فوریه سال جاری انجام شد. دکتر سیما خسلا مدیر پزشکی مرکز خواب داکوتای شمالی و رئیس کمیته مشاوره آگاهی عمومی آکادمی پزشکی خواب آمریکا   در این رابطه  گفت: تغذیه، ورزش و خواب همگی موارد مهمی در سلامت افراد هستند. یافته های این مطالعه نشان دهنده مقدار باورنکردنی فشاری است که برخی از زنان احساس می کنند. زنان عموما علاوه بر نیاز به کار کردن، باید زمان و انرژی زیادی برای مدیریت خانواده و تربیت فرزنداناختصاص دهند. 

 این موضوع نشان دهنده اهمیت توجه به سلامت زنان در جامعه است. در حقیقت مساله کاملا ساده است و بحث اصلی ما، اولویت دادن به خواب است. ما به تمام زنان توصیه می کنیم موبایل ها و دستگاه های الکتریکی را کمی زودتر کنار بگذارند، یک روال آرامش بخش شبانه ایجاد کرده و مطمئن شوید که  برایشان زمان کافی برای حداقل هفت تا نه ساعت خواب در هر شب وجود دارد. 

تشخیص زودهنگام سرطان به کمک کرم‌های کوچک در آزمایشگاه
بیشتر بخوانیم

آکادمی پزشکی خواب آمریکا  اعلام کرد که بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند و توصیه هایی در مورد چگونگی انجام این کار ارائه کرده است که به ذکر ان ها می پردازیم:

•    یک برنامه خواب ثابت داشته باشید. هر روز و حتی در تعطیلات آخر هفته در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید.

•    اتاق خواب خود را آرام و تاریک کرده و آن را در دمایی راحت و خنک نگه دارید.

•    قرار گرفتن در معرض نور شدید را در عصرها محدود کنید و وسایل الکترونیکی را حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب خاموش کنید.

•    قبل از خواب یک وعده غذایی سنگین نخورید. اگر عصر گرسنه هستید، یک میان وعده سبک و سالم بخورید.

•     قبل از خواب کافئین، نیکوتین و الکل مصرف نکنید.

•    به طور منظم ورزش کرده و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

•    تا زمانی که خواب آلود نیستید به رختخواب نروید.

•    اگر بعد از ۲۰ دقیقه نخوابیدید از رختخواب بلند شوید. یک فعالیت آرام و بدون قرار گرفتن در معرض نور زیاد انجام دهید تا زمانی که احساس خواب آلودگی کنید.

منبع: سیناپرس

بهداشت نیوز

Print Friendly, PDF & Email

Recommended

روشی اثربخش در درمان این سرطان

روشی اثربخش در درمان این سرطان

2022-03-11
چگونه هزینه حمل و نقل را دریافت می کنید؟  بیایید گزینه ها را ببینیم

چگونه هزینه حمل و نقل را دریافت می کنید؟ بیایید گزینه ها را ببینیم

2022-03-06
وان پلاس، AMD و MSI هم از حضور فیزیکی در CES 2022 انصراف دادند

نمایشگاه CES 2022 میزبان وان پلاس، AMD و MSI نخواهد بود

2021-12-29
Airbnb تمامی فعالیت‌های خود را در روسیه و بلاروس به حالت تعلیق درآورد

روسیه و بلاروس توسط Airbnb نیز تحریم شدند

2022-03-06

دسته بندی

تماس باما

مفتح جنوبی - ورزنده - پ26 - ط 5 واحد1
09120170335

دسته‌ها

  • تکنولوژی
  • خودرو
  • سرگرمی
  • سلامتی
  • کسب و کار

مارا دنبال کنید

  • دانلود سریال نیسان آبی

© 2021 مجله خبری راه پیام - مجله خبری & پشتیبانی سایت مستر 100 .

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راه پیام
  • سلامتی
  • خودرو
  • تکنولوژی
  • کسب و کار
  • سرگرمی
  • دانلود فیلم
    • دانلود سریال نیسان آبی

© 2021 مجله خبری راه پیام - مجله خبری & پشتیبانی سایت مستر 100 .

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ایجاد حساب جدید!

Fill the forms below to register

تمام فیلدها مورد نیاز است. ورود به سیستم

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم